С точки зрения науки

С точки зрения науки

Согласно сайту SportsWiki, аэробная нагрузка, или кардиотренинг («кардио») – «это вид физической нагрузки, при которой мышечные движения совершаются за счет энергии, полученной в ходе аэробного гликолиза, то есть окисления глюкозы кислородом. Типичные аэробные тренировки – бег, ходьба, велосипед. Аэробные тренировки отличаются длительностью (постоянная мышечная работа продолжается более 5 минут), при этом упражнения имеют динамический повторяющийся характер». Фактически аэробная нагрузка – полная противоположность силовому тренингу, который, как известно, является анаэробным.

Итак, что такое «кардио», мы с вами выяснили. Теперь попробую ответить на вопрос, зачем нужна аэробная нагрузка и нужна ли она вообще? «Странный вопрос, – скажете вы, – все вокруг прибегают к помощи “кардио”. Как же можно ставить под сомнение необходимость этого вида тренинга?» Оказывается, можно. Приведу результаты некоторых исследований – весьма показательных, продолжительных по времени и проведенных авторитетными в научном мире людьми.

В 1998 году в ходе трехмесячного исследования женщинам разного возраста предлагалось выполнять 45-минутные аэробные сессии 5 раз в неделю. Это была первая группа исследуемых. По сравнению со второй группой, которая сидела исключительно на диете, но аэробные тренировки не выполняла, эти несчастные не сбросили ни грамма жира дополнительно!

В 2007 году подопытным – на этот раз и мужчинам, и женщинам – было предложено выполнять 50-минутные аэробные сессии также 5 раз в неделю. Результат – вновь никакой дополнительной потери жира по сравнению с контрольной группой, которая сидела на диете, но обходилась без аэробики.

Наконец, в том же 2007 году были опубликованы результаты обширнейшего исследования, в котором и мужчинам, и женщинам самых разных возрастов и типов сложения было предложено выполнять часовую (!) аэробную сессию 6 раз в неделю. Исследование проводилось на протяжении года. Каков его итог? Подопытные действительно потеряли определенное количество жира – целых ДВА килограмма. За год тренинга.

Поделитесь на страничке

Следующая глава >

Похожие главы из других книг

4.10. Комплектация снаряжения бригады с точки зрения обеспечения спасательных работ

Из книги Промальп в ответах на вопросы автора Гофштейн Александр Ильич

4.10. Комплектация снаряжения бригады с точки зрения обеспечения спасательных работ В верхней зоне всегда должен находиться аварийный комплект для обеспечения возможной экстренной эвакуации или проведения спасательных работ.Состав комплекта:- аптечка;- 2 основные


С точки зрения науки

Из книги Тайны драгоценных камней автора Старцев Руслан Владимирович

С точки зрения науки Алмаз может иметь разные цвета, чистые разности бесцветны, водянисто-прозрачны. Часто имеют оттенки желтого, красного, коричневого и синего цветов.Алмаз очень хрупок. Спайность по 111 средняя. Обычно люминесцирует желтым или голубовато-синим


С точки зрения науки

Из книги Новейшая книга фактов. Том 1 [Астрономия и астрофизика. География и другие науки о Земле. Биология и медицина] автора Кондрашов Анатолий Павлович

С точки зрения науки Наукой установлено, что опал — это ксилоид, или, по-другому, окаменелое дерево. Твердость его составляет от 5,5 до 6,5 по шкале Мооса. Поэтому опал легко царапается и его поверхность сильно подвергается разрушениям при неосторожном обращении. Различают


С точки зрения ювелиров

Из книги Как написать повесть автора Воттс Найджел

С точки зрения ювелиров Непосредственный интерес в кругах ювелиров вызывают две разновидности опалов — белый и черный. Обе этих разновидности включают в себя огромный список опаловых камней всевозможных цветов и оттенков.Белый опал обычно бывает белого или


В чем состоит значение нейтрино с точки зрения астрофизики?

Из книги Международное частное право: Шпаргалка автора Автор неизвестен

В чем состоит значение нейтрино с точки зрения астрофизики? Нейтрино – это элементарные частицы, не имеющие электрического заряда. В 1931 году швейцарский физик Вольфганг Паули высказал предположение об их существовании, а экспериментально оно было доказано в 1956 году.


Последствия выбора точки зрения

Из книги Семейный вопрос в России. Том II автора Розанов Василий Васильевич

Последствия выбора точки зрения Единственным правилом, если говорить о выборе перспективы и времени повествования, есть отсутствие каких-либо правил. Если какая-то техника у тебя получается — пользуйся нею. Некоторые хорошие писатели достаточно пренебрежительно


XXIII. Брак с точки зрения газетной философии

Из книги Электронные устройства для глушения беспроводных сигналов [GSM, Wi-Fi, GPS и некоторых радиотелефонов] автора Кашкаров Андрей Петрович

XXIII. Брак с точки зрения газетной философии Под заглавием: "Спор об убитом ребенке" В. Розанов напечатал в "Новом Времени" статью, в которой, по собственному его выражению, "отдельные казусы общественной жизни возводятся к высшему синтезу и отыскивается на них ответ не в


Любовь с научной точки зрения

Из книги автора

Любовь с научной точки зрения Любовь – заболевание головы, вредящее главным образом способности ощущать и мыслить.? Авиценна, персидский философ и ученый (XI в.)Любовь – теорема, которую нужно доказывать ежедневно.? Автор неизвестенЛюбовь: физиологическая функция,


Чем с точки зрения современной науки является депрессия и какие есть современные способы ее лечения?

Из книги автора

Чем с точки зрения современной науки является депрессия и какие есть современные способы ее лечения? ИЛЬЯ ПЛУЖНИКОВКлинический психолог, доцент кафедры нейро– и патопсихологии факультета психологии МГУПоскольку депрессия является психическим расстройством,


1.3.2. Сотовый телефон с точки зрения информационной безопасности

Из книги автора

1.3.2. Сотовый телефон с точки зрения информационной безопасности Способов несанкционированного доступа к информации очень много, но зачастую их организация и техническое оснащение достаточно дороги и сложны. Кроме того, большинство средств съема информации невозможно


Тренировка ног с точки зрения соревновательного бодибилдинга

Из книги автора

Тренировка ног с точки зрения соревновательного бодибилдинга В современном бодибилдинге массивные и «порезанные» бедра, наряду с развитыми дельтами и широчайшими мышцами, являются главными условиями успеха. За последние годы в профессиональном бодибилдинге произошла


Тренировка ног с точки зрения методики Юрия Спасокукоцкого

Из книги автора

Тренировка ног с точки зрения методики Юрия Спасокукоцкого Общая стратегияДля начала поговорим об общих принципах, выработаем стратегию тренировок. Она может быть такой.1. Подготовительный этап: укрепление связок и мышечного корсета, освоение техники с малыми весами.