Питание во время тренировки

Питание во время тренировки

Есть еще одна проблема, на которую мало кто обращает внимание. Дело в том, что начинающие в значительной мере подвержены возникновению гипогликемических приступов после силовой нагрузки. С одной стороны, резкое падение уровня сахара в крови и, как следствие, повышение секреции соматотропного гормона – полезное явление. С другой стороны, новичкам, которые не умеют гипогликемию контролировать, появления неприятных симптомов лучше избегать. Поэтому употребление простых углеводов во время тренировки (соки, компот, углеводные напитки) обязательно на протяжении, как минимум, первых двух недель тренировок.

Поделитесь на страничке

Следующая глава >

Похожие главы из других книг

ЭТАПЫ ТРЕНИРОВКИ

Из книги Китайское искусство владения мечом. Руководство по тай-цзи цзянь автора Юнь Чжан

ЭТАПЫ ТРЕНИРОВКИ При изучении любой дисциплины необходимо иметь представление об основных этапах ее постижения. Достигнув такого понимания, вы не будете относиться к тем или иным деталям с пренебрежением. Упорная и последовательная работа на каждой ступени станет


Интенсивные спортивные тренировки

Из книги Полная энциклопедия наших заблуждений автора Мазуркевич Сергей Александрович

Интенсивные спортивные тренировки «У предавшихся гимнастическим упражнениям чрезвычайно хороший внешний вид тела становится опасен, когда достигает своих крайних пределов, ибо он не может оставаться в том же состоянии и при этом сохранять совершенное равновесие; не


Интенсивные спортивные тренировки

Из книги Полная иллюстрированная энциклопедия наших заблуждений [с прозрачными картинками] автора Мазуркевич Сергей Александрович

Интенсивные спортивные тренировки «У предавшихся гимнастическим упражнениям чрезвычайно хороший внешний вид тела становится опасен, когда достигает своих крайних пределов, ибо он не может оставаться в том же состоянии и при этом сохранять совершенное равновесие; не


ГЛАВА 21. ТРЕНИРОВКИ НА ТРЕКЕ

Из книги Лучшее для здоровья от Брэгга до Болотова. Большой справочник современного оздоровления автора Моховой Андрей

ГЛАВА 21. ТРЕНИРОВКИ НА ТРЕКЕ Каждому мотоциклисту полезно бывать на треке. Участвуете ли вы в клубных гонках, ездите на мотоцикле на работу или просто катаетесь по выходным, к треку может быть только одно отношение — чем больше, тем лучше. Конечно, если вы


Выход из тренировки

Из книги Секреты быстрого плавания для пловцов и триатлетов автора Таормина Шейла


Пример тренировки

Из книги Библия велосипедиста автора Фрил Джо

Пример тренировки Ниже приводится пример тренировочных заданий в том виде, в каком их записывают на доске в бассейне или (как поступают некоторые тренеры) выдают пловцам на каждой дорожке в распечатанном виде. Я привожу здесь данный пример, чтобы начинающие пловцы


Принципы тренировки

Из книги Ребенок и уход за ним автора Спок Бенджамин

Принципы тренировки К принципам, на которых основана периодизация тренировок, относятся индивидуализация, прогрессия, перегрузка и специфичность. Попытайтесь читать следующий ниже текст максимально внимательно. Его содержание может показаться вам чрезмерно


Время тренировки в разбивке по зонам интенсивности

Из книги Новейший философский словарь автора Грицанов Александр Алексеевич

Время тренировки в разбивке по зонам интенсивности Сколько времени вам следует проводить в каждой зоне ЧСС в течение сезона? Велосипедисты часто задаются этим вопросом, и для этого у них есть веская причина. Ответ на данный вопрос позволит вам в точности узнать, что


Системы тренировки

Из книги Рукопашный бой [Самоучитель] автора Захаров Евгений Николаевич

Системы тренировки Обычно велосипедисты в ходе подготовки к гонкам придерживаются одной из трех тренировочных систем. Каждая из них в свое время позволила многим спортсменам стать чемпионами. Чаще всего атлеты не выбирают систему сознательно – просто так складывается,


Питание во время болезни

Из книги Все, что будущая мама хочет знать, но не знает, у кого спросить автора Сосорева Елена Петровна


СОЦИАЛЬНОЕ ВРЕМЯ (время человеческого бытия)

Из книги Дрессировка для начинающих автора Руцкая Тамара Васильевна

СОЦИАЛЬНОЕ ВРЕМЯ (время человеческого бытия) - коллективное перцептуальное время, универсалия культуры, содержание которой лежит в основе концептуального времени, конституирующегося в феномене истории как осознанной процессуальности социальной жизни. Наиболее


Питание во время поста

Из книги автора

Питание во время поста Пост — это отказ от привычной еды и массы привычных удовольствий. Но если, например, запрет на развлечения не очень обременителен, то диетические ограничения порой могут отрицательно повлиять на беременную женщину.Соблюдать Великий пост по всем


Тренировки

Из книги автора

Тренировки По мере того, как щенок взрослеет, он нуждается в более усиленной тренировке. Необходимость физических нагрузок, их вид и количество зависят от породы и состояния здоровья собаки.Для большинства собак необходимую физическую нагрузку может обеспечить


Лечебная часть тренировки

Из книги автора

Лечебная часть тренировки Непосредственно после отработки формул успокоения и появления состояния легкой дремоты нужно применять собственно лечебные формулы самовнушения. Вот некоторые формулы, используемые для лечения головной боли, болей в сердце, повышенного