Здоровые привычки для быстрого заживления

Здоровый организм восстанавливается быстрее, чем слабый или измученный стрессом, поэтому вашей первой линией защиты на время заживления становится забота о своем здоровье. Здесь приведены некоторые советы  относительно того, что вы можете сделать, чтобы способствовать быстрому и успешному заживлению.

• Отдыхайте.

• Питайтесь сбалансированной пищей, содержащей сложные углеводы и большое количество белков, ешьте свежие фрукты и овощи, а также растительные жиры, например, орехи.

• Чтобы помочь заживлению и повысить способность вашего организма противостоять инфекциям, ежедневно принимайте пищевые добавки, в том числе железо, витамины группы В, 1000-5000 мг витамина С (разделенные на несколько равных доз в течение дня), и 30 мг цинка для женщин (50 мг для мужчин).

• Пейте не менее 2 л воды каждый день.

• Избегайте эмоциональных стрессов. Стресс может увеличить продолжительность периода заживления на 40% [61].

• Не злоупотребляйте алкоголем, кофеином, не принимайте наркотики.

• Не курите! Окись углерода вызывает вазоконстрикцию (сужение кровеносных сосудов), что мешает циркуляции кислорода в крови и негативно влияет на заживление. Курение также подавляет иммунную систему. Это лишь некоторые из причин, почему врачи советуют пациентам сократить или прекратить курение перед операцией. Старайтесь не курить в течение недели перед тем, как сделать пирсинг. По крайней мере, воздержитесь от курения в течение 90 минут непосредственно перед процедурой; одной сигареты достаточно, чтобы сузить сосуды на столь долгое время.

Эти советы могут показаться такими простыми, что вы даже не станете заострять на них свое внимание, но не стоит недооценивать способность здоровых привычек укрепить вашу иммунную систему и увеличить скорость заживления ран. Забота о своем теле – один из наиболее эффективных методов лечения, независимо от того, заживает ваш пирсинг нормально или с осложнениями.