Секрет № 43 Правильное питание

Секрет № 43

Правильное питание

Приемы пищи должны быть частыми – 4–5 раз в сутки с последним приемом пищи не позднее, чем за 2–3 часа до сна.

Настоятельно рекомендуется избегать жирных, сладких блюд, а отдавать предпочтение овощам, фруктам, злаковым и хлебу грубого помола.

Ограничь потребление поваренной соли до 3–5 г в день, не подсаливай пищу, а один раз в 7 суток делай бессолевой разгрузочный день.

Замени соль другими веществами, улучшающими вкус пищи (соусы, небольшое количество перца, уксуса, ванили и др.).

Пей свободной жидкости до 1–1,5 л.

Устраивай разгрузочные 1–2 дня в неделю (калиевые, магниевые, фруктово-овощные, молочные, рисово-компотные, арбузные, салатные, творожные, кефирные).

Данный текст является ознакомительным фрагментом.