Глава 16 Лучшие упражнения для плеч

Глава 16

Лучшие упражнения для плеч

Давайте перейдем к самому интересному – рассмотрим наиболее эффективные упражнения для дельт, разделив их на несколько категорий.

Поделитесь на страничке

Следующая глава >

Похожие главы из других книг

ГЛАВА 1 АНАЛИЗ ПРОБЛЕМ, ПРОГРАММЫ И УПРАЖНЕНИЯ

Из книги «Энциклопедия секса»: Откровения обо всем: Секс и вы автора Мэсси Дорин Э.

ГЛАВА 1 АНАЛИЗ ПРОБЛЕМ, ПРОГРАММЫ И УПРАЖНЕНИЯ ЧАСТЬ 1 КАК ПОКАЗАТЬ СВОЙ ИНТЕРЕС К СЕКСУ? Есть люди, которые с легкостью находят партнера, однако не могут его удержать. Но есть и такие, для кого знакомство составляет главную трудность. Есть люди, которые с легкостью находят


Подписано, так с плеч долой

Из книги Энциклопедический словарь крылатых слов и выражений автора Серов Вадим Васильевич

Подписано, так с плеч долой Из комедии «Горе от ума» (1824) А. С. Грибоедова (1795—1829). Слова Фамусова, обращенные к его секретарю Молчалину, который принес бумаги, требующие особого рассмотрения и подписи (действ. 1, явл. 4): Боюсь, сударь, я одного смертельно, Чтоб множество не


Глава 1 «А я всю жизнь ищу тебя…». Теория и упражнения

Из книги Мужчина твоей мечты. Найти и быть с ним счастливой автора Сябитова Роза Раифовна

Глава 1 «А я всю жизнь ищу тебя…». Теория и упражнения Почему женщины – большинство женщин – больше интересуются мужчиной после того, как завязывают с ним любовные отношения? Почему мужчины – большинство мужчин – больше интересуются женщиной до того, как завязывают с


Глава 6 Вырабатываем чувство воды Упражнения для развития силы, гибкости и чувства воды

Из книги Секреты быстрого плавания для пловцов и триатлетов автора Таормина Шейла

Глава 6 Вырабатываем чувство воды Упражнения для развития силы, гибкости и чувства воды Вы слишком долго шли по пути наименьшего сопротивления. Я заставлю вас поднапрячься, но, обещаю, вам это понравится! Скоро вы скажете мне спасибо – возможно, не сразу, поначалу ваши


Красивые руки и соблазнительная линия плеч Упражнения для мышц рук

Из книги У меня фигурка SEXY [Эффективный фитнес и уход за телом] автора Бурбо Лиз

Красивые руки и соблазнительная линия плеч Упражнения для мышц рук Упражнение 1Упражнение эффективно укрепляет бицепсы рук (работают плечевая и двуглавая мышцы).Исходное положение: возьмите гантель в правую руку нижним хватом, встаньте коленями на пол за фитболом,


Массаж плеч, шеи и волосистой части головы

Из книги Энциклопедия массажа автора Мартин О. И.

Массаж плеч, шеи и волосистой части головы После проведения массажа на задней поверхности тела нужно дать массируемому несколько минут отдыха. После этого он должен лечь на спину. Теперь можно приступать к массажу передней поверхности тела. Если массируемому неудобно


Глава вторая. Секреты успешных переговоров: лучшие методики

Из книги Переговоры [Секретные методики спецслужб] автора Грэм Ричард

Глава вторая. Секреты успешных переговоров: лучшие методики 2.1. Советская школа переговоров Если вы считаете, что сегодня в России живётся тяжело, то расспросите подробнее бабушек и дедушек о жизни в советский период. Они объяснят вам, что ни один сегодняшний финансовый


Глава 4. Упражнения

Из книги Циклическая диета автора Мальков Р. Е.

Глава 4. Упражнения Попробуем разобраться, как реагирует гормональная сфера человека на физические нагрузки. В первую очередь, происходит выброс в кровь гормонов катаболического действия. Это, так называемые, стресс-гормоны надпочечников и глюкагон (гормон


Лучшие из лучших

Из книги Есть, любить, наслаждаться. Еда. Путеводитель-травелог для женщин по ресторанам, кухням и рынкам мира автора Демэй Лайла

Лучшие из лучших Предупреждаем, что в нижеперечисленных ресторанах работают самые знаменитые и заслуженные шеф-повара, а поэтому заказать столик в них практически невозможно.Ko163 1st Ave., угол 10th St. – (212) 500-08-31Вы играете в лото? Если вы скажете, что нет, то в этом случае у вас


Лучшие упражнения для грудных мышц

Из книги Уроки чемпиона мира по бодибилдингу. Как построить тело своей мечты автора Спасокукоцкий Юрий Александрович

Лучшие упражнения для грудных мышц Общий эффектВы помните, что основная функция большой грудной мышцы – приводить руку к туловищу и поворачивать ее внутрь. Именно это происходит при выполнении жимов гантелей или разведений гантелей, лежа на горизонтальной либо


Глава 15 Тренинг плеч

Из книги автора

Глава 15 Тренинг плеч Я – человек, который фактически специализируется на тренировке дельт, причем я в состоянии помочь накачать дельты даже тем, у кого плечи отказываются расти от традиционных методов тренировки. А таких людей большинство, так как традиционный метод


О важности тренинга плеч

Из книги автора

О важности тренинга плеч Многие начинающие атлеты напрочь забывают о плечах, начиная усиленно «бомбить» бицепс, спину и делая сотни повторений на пресс. Это – дилетантский подход к тренингу и непонимание важности правильной эстетики тела, его обрамления и пропорций.


Лучшие упражнения для прямой мышцы живота

Из книги автора

Лучшие упражнения для прямой мышцы живота Подъем прямых ног в висе с полной амплитудойПодъем ног в висе – по сути, самое сложное упражнение для пресса, выполняемое без отягощения. Выполняется оно так: повиснув на турнике, мощно поднимите прямые ноги вверх. Когда ваши


Лучшие упражнения для косых мышц

Из книги автора

Лучшие упражнения для косых мышц Боковые наклоны с гантелей в одной рукеВозьмите в левую руку гантель, встаньте прямо, ноги на ширине плеч. На выдохе выполните наклон вправо. На вдохе выполните наклон в левую сторону, ощущая как сокращаются мышцы с левой стороны. Сделав