Как спать

• Основу постели должен составлять деревянный щит с жестким матрацем; наклонно-головной конец щита поднимают на 15–20 см.

• Тем, кто привык спать на животе, в период обострения болезни надо класть под живот небольшую плоскую подушку, которая поможет избежать дополнительных болей.

• Чаще меняйте положение тела, напрягая и расслабляя группы разных мышц.

• Ограничьте сексуальные контакты, предоставив активную роль здоровому партнеру.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Читайте также

60. Я не буду с тобой спать, т. к. мы мало встречаемся Намерение: если ты хочешь быть уверена во мне, то я смогу дать тебе эту уверенность.Переопределение: да, мы не 15 лет в браке, но и при этом мы можем…Разделение: но прилечь вместе мы можем…Объединение: мы можем сколько

Сколько нужно спать, чтобы долго жить? Исследование зависимости продолжительности жизни человека от продолжительности сна провели японские физиологи. В течение десяти лет опросив 100 тысяч взрослых жителей Японии и проследив затем за их продолжительностью жизни, они

Почему полезно спать в середине дня? В настоящее время физиологи считают, что человек должен поспать в сутки не один, а как минимум два раза. Они доказали, что короткий перерыв на сон в середине дня повышает способность к концентрации и производительность труда. Так,

Что будет, если не давать человеку спать? В ходе исследований, проведенных доктором Уильямом Дементом, профессором психиатрии Стэнфордского университета, было обнаружено, что если человеку не давать спать, то это сделает его раздражительным, неспособным

Что лучше всего помогает засыпать и спать спокойно? Забудьте о том, как считать баранов, о ромашковом чае и о теплом молоке с маслом – если слушать перед сном музыку, то можно быстро задремать и безмятежно проспать всю ночь. По крайней мере, так утверждают два тайваньских

Сколько нам нужно спать? Как нам известно, сон для нас очень важен, поскольку он помогает восстанавливать уставшие органы и ткани нашего организма. Но сколько нам необходимо спать? Для большинства из нас восемь часов сна вполне достаточно, но есть люди, которым требуется

Как не спать сутками без вреда для здоровья? АЛЕКСАНДР КАЛИНКИНРуководитель Центра медицины сна ФМБА РоссииЭто невозможно. Исследования последних лет показали, что даже одна ночь без сна негативно влияет на здоровье человека. Доказано, что из-за недосыпа избыточно

Как спать эффективнее, чтобы тратить на сон меньше времени? КВЕНТИН РЕДЖЕСТАЙНСтарший преподаватель психиатрии в Медицинской школе Гарварда, специализируется на проблемах сна и хронической усталостиЧтобы спать эффективнее, нужно следовать четырем

А у психов жизнь — / Так бы жил любой:/ Хочешь — спать ложись, / Хочешь — песни пой! Из авторской песни Александра Аркадьевича Галича (1918—1977) «Право на отдых, или Баллада о том, как я навещал своего брата, находившегося на излечении в психбольнице в Белых столбах»

Лавры Мильтиада не дают мне спать Автор выражения — афинский государственный деятель и полководец Фемистокл (527—460 до н. э.). Он участвовал в битве при Марафоне в 490 до н.э. (см. Марафон) под командованием Мильтиада, который одержал блестящую победу над войском персидского

Любимый город может спать спокойно Из песни «Любимый город», написанной композитором Никитой Богословским на стихи Евгения Ароновича Долматовского (р. 1915) для кинофильма «Истребители» (1939). После исполнения этой песни Марком Бернесом, который играл в этом фильме роль

Трое суток шагать, трое суток не спать / Ради нескольких строчек в газете Из «Песни журналистов» (1964), написанной композитором Вано Мурадели на слова поэта Александра Левикова (псевдоним Александра Ильича Аграновича, р. 1926).Фраза-символ профессии