Комплекс упражнений при артрите

Комплекс упражнений при артрите

Если болят коленные суставы, несколько раз в день по 10–15 раз следует выполнять приведенные ниже упражнения.

Исходное положение – лежа на спине.

1. Приподняв ноги от пола, сгибайте, а затем выпрямляйте их. Сначала это будет происходить через боль, затем войдет в привычку.

2. Поднимайте ноги под прямым углом, поддерживая поясницу руками, и вытягивайте вверх.

Когда воспалены тазобедренные суставы, рекомендуются такие упражнения:

3. Лежа на спине на полу, по очереди поднимайте ноги вверх, а затем также поочередно отводите их в стороны.

4. Перевернувшись на бок, максимально отводите ногу вперед—вверх—назад. То же самое проделайте, повернувшись на другой бок.

5. Лежа на животе, поднимайте вверх то одну, то другую ногу.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.