Составляем программу тренинга

Составляем программу тренинга

Как эффективно работать с разными группами мышц вы уже знаете. Теперь давайте поговорим, как составить индивидуальную программу тренировок.

Вариантов комбинирования существует много. Какой выбрать? Все зависит от вашего уровня физической подготовки. Понятно, что новичкам – одно, продвинутым – другое. Если вы только приступаете к тренировкам, или у вас был существенный перерыв в занятиях, естественно, что не стоит сразу начинать с программы для опытных. В данном случае вы всего лишь заработаете переутомление, боли в суставах, раздражительность и даже бессонницу. Что касается результатов, то получится, как в басне Крылова: «А воз и ныне там». Не стоит обманывать природу, да это вам и не удастся. Прирост результатов зависит только лишь от постепенной приспособляемости организма к упражнениям. Другими словами, не стоит торопить события.

Как говорили древние, к тому, кто умеет терпеливо ждать все придет вовремя. Самое главное – это ваша сила воли и целеустремленность. Например, занимаясь по данной программе и придерживаясь правильной системы питания, можно реально сбросить за три месяца до девяти килограммов, что, согласитесь, немало.