Глава 13 Тренинг мышц груди

Глава 13

Тренинг мышц груди

Тренинг мышц груди – это то, чем все очень любят заниматься. Действительно, мощные грудные мышцы отличают настоящего атлета от рядового посетителя тренажерного зала. Выдающимися грудными мышцами отличались многие бодибилдеры прошлого, самым ярким примером среди которых стоит назвать Арнольда Шварценеггера. В то же время один из самых выдающихся тренеров в истории бодибилдинга – Винс Жиронда – считал, что грудные мышцы не должны быть слишком уж выпуклыми, округлыми. Согласно Жиронде, идеальные грудные мышцы должны напоминать стальные пластины, прикрывающие грудь.

Надо сказать, что на соревнованиях судьи оценивают развитие мышц груди далеко не в первую очередь, но без гармоничного развития этих мышц далеко не «уедешь» – общий облик будет испорчен. Нельзя упомянуть также и о том, что грудные мышцы могут казаться маленькими на фоне излишне сильно развитых рук – от этого страдал, в частности, Ли Прист. Также общее впечатление от груди могут снижать переразвитые передние пучки дельтовидных мышц.

Поделитесь на страничке

Следующая глава >

Похожие главы из других книг

8. ИМАГО-ТРЕНИНГ

Из книги ЧЕЛОВЕК И ЕГО ДУША. Жизнь в физическом теле и астральном мире автора Иванов Ю М


Лифтинг-упражнения для мышц груди

Из книги Омоложение [Краткая энциклопедия] автора Шнуровозова Татьяна Владимировна

Лифтинг-упражнения для мышц груди С возрастом мышцы груди теряют былую упругость, что, конечно же, отражается на ее форме. При этом большинство женщин уверено, что исправить сложившуюся ситуацию можно только хирургическим вмешательством, а спорт ничем помочь уже не


Тренинг

Из книги Справочник школьного психолога автора Костромина Светлана Николаевна

Тренинг (от англ. training или train – обучать, воспитывать) – комплекс активных групповых методов, применяющихся в процессе преобразующего воздействия на личность и направленных на мобилизацию личностного потенциала индивида с целью преодоления психологических проблем,


Предвыставочный тренинг

Из книги Дрессировка для начинающих автора Руцкая Тамара Васильевна

Предвыставочный тренинг Если вы собираетесь принимать участие в выставках, то готовить щенка к будущим ринговым баталиям необходимо уже с раннего детства. С чего начинать? С выработки правильной выставочной стойки. Собаководы рекомендуют начинать процесс обучения с


Глава 8 Тренинг ног и ягодиц: общие принципы

Из книги Уроки чемпиона мира по бодибилдингу. Как построить тело своей мечты автора Спасокукоцкий Юрий Александрович

Глава 8 Тренинг ног и ягодиц: общие принципы Как все начиналось Когда я только начинал тренироваться, то работал со смехотворно маленькими весами. Я не знал о бодибилдинге почти ничего, а упражнения казались мне довольно легкими и приятными. Кстати говоря, изначально


Глава 9 Тренинг ног: приседания

Из книги автора

Глава 9 Тренинг ног: приседания Приседания со штангой – это гораздо больше, чем упражнение для развития мышц ног, и даже больше, чем просто упражнение. Тяжелые приседания – это настоящая проверка для духа и тела. Многие люди испытывают страх перед этим упражнением, другие


Глава 10 Тренинг рук

Из книги автора

Глава 10 Тренинг рук Перейдем к рассмотрению той части человеческого тела, которая является для большинства «качков» поистине священной: я имею в виду руки. Искренне надеюсь, что мои советы помогут вам, ведь начинал я с рук объемом всего 28 см. Чтобы победить недостатки


Анатомия и функции мышц груди

Из книги автора

Анатомия и функции мышц груди Мышцы груди разделяются на те, что начинаются на поверхности грудной клетки и идут от нее к поясу верхней конечности и к свободной верхней конечности, и на собственные (аутохтонные) мышцы грудной клетки, входящие в состав стенок грудной


Советы по тренингу мышц груди

Из книги автора

Советы по тренингу мышц груди Для начинающихНе стоит повторять основную ошибку всех начинающих и уделять слишком пристальное внимание сведениям в кроссовере, забывая обо всех остальных упражнениях. Также не стоит сосредоточивать свое внимание исключительно на жиме


Глава 15 Тренинг плеч

Из книги автора

Глава 15 Тренинг плеч Я – человек, который фактически специализируется на тренировке дельт, причем я в состоянии помочь накачать дельты даже тем, у кого плечи отказываются расти от традиционных методов тренировки. А таких людей большинство, так как традиционный метод


Глава 17 Тренинг спины: общие принципы

Из книги автора

Глава 17 Тренинг спины: общие принципы «Соревнования по бодибилдингу выигрываются сзади» – это известное изречение не свидетельствует о каких-то патологических наклонностях культуристов и не намекает на то, что для положительного исхода надо зайти через черный ход. Оно


Глава 19 Тренинг спины: трапециевидная мышца

Из книги автора

Глава 19 Тренинг спины: трапециевидная мышца О тренировке трапециевидных мышц можно долго спорить. Одни люди считают, что развитые трапециевидные мышцы визуально сужают плечи. Другие же являются фанатами «высокого загривка». Но ведь трапециевидные – это не только


Глава 20 Тренинг предплечий

Из книги автора

Глава 20 Тренинг предплечий Вы слышали когда-нибудь, чтобы кто-то проиграл соревнования по бодибилдингу только из-за того, что у него недостаточно развиты предплечья? Нет? Вот и я не слышал. Меж тем, каждый мой новый клиент в обязательном порядке спрашивает: «А когда мы


Глава 22 Тренинг пресса

Из книги автора

Глава 22 Тренинг пресса Кубики пресса – это то, что, безусловно, притягивает к вам взгляды окружающих. Согласитесь, приятно, когда, сняв майку на пляже, вы слышите восторженное «Ух, ты!». Но развитые мышцы живота – это не только красиво, но и функционально: не обладая ими, вы


Глава 24 Стречинг, или растяжка мышц

Из книги автора

Глава 24 Стречинг, или растяжка мышц Об одном заблуждении Согласно сформировавшемуся стереотипу, люди, которые занимаются с отягощениями, являются скованными и закрепощенными. Практически все почему-то считают, что бодибилдеру тяжело осуществить даже самые простые