Глава 17 Тренинг спины: общие принципы

Глава 17

Тренинг спины: общие принципы

«Соревнования по бодибилдингу выигрываются сзади» – это известное изречение не свидетельствует о каких-то патологических наклонностях культуристов и не намекает на то, что для положительного исхода надо зайти через черный ход. Оно говорит лишь о том, что судьи, оценивающие спортсменов, очень много внимания уделяют двум задним позам. И прежде всего оценивают развитие мышц спины.

Поделитесь на страничке

Следующая глава >

Похожие главы из других книг

Глава 1 Общие принципы работы медицинских сестер и фельдшеров «скорой помощи»

Из книги Скорая помощь. Руководство для фельдшеров и медсестер автора Верткин Аркадий Львович

Глава 1 Общие принципы работы медицинских сестер и фельдшеров «скорой помощи» 1.1. Сбор информации ЦельСобрать информацию о пациенте.ПоказанияНеобходимость сбора информации о пациенте.ПротивопоказанияНет.ОснащениеУчебная сестринская история болезни, медицинская


§ 139. Общие принципы выбора слова

Из книги Справочник по правописанию, произношению, литературному редактированию [1999] автора Розенталь Дитмар Эльяшевич

§ 139. Общие принципы выбора слова 1. Важнейшим условием нормативности речи является правильный выбор слов. Выбор слова зависит прежде всего от его значения, поскольку в значении отражена связь между обозначаемым (действительность) и обозначающим (слово). Знание значения


10.1. Общие принципы поведения

Из книги Основы безопасности жизнедеятельности. 7 класс автора Петров Сергей Викторович

10.1. Общие принципы поведения Все высшие животные для воспроизведения себе подобных разделены на два пола. Вся жизнедеятельность конкретной особи подчинена одной задаче — продолжиться в потомках, чтобы вид не прекратил свое существование. Поиск полового партнера у


1.3.5. Общие принципы защиты

Из книги Реализация исходных принципов каратэ в спортивном поединке автора Киричек Роман Иванович

1.3.5. Общие принципы защиты На основании определенных нами положений можно определить также и принципы защиты:при начале атаки противником, бойцу, при выполнении контратаки, следует занять местоположение раньше, чем противник займет его (встречная контратака) или зайти


7.1. Общие принципы

Из книги Учебник выживания войсковых разведчиков [Боевой опыт] автора Ардашев Алексей Николаевич


Глава 8 Тренинг ног и ягодиц: общие принципы

Из книги Уроки чемпиона мира по бодибилдингу. Как построить тело своей мечты автора Спасокукоцкий Юрий Александрович

Глава 8 Тренинг ног и ягодиц: общие принципы Как все начиналось Когда я только начинал тренироваться, то работал со смехотворно маленькими весами. Я не знал о бодибилдинге почти ничего, а упражнения казались мне довольно легкими и приятными. Кстати говоря, изначально


Глава 9 Тренинг ног: приседания

Из книги автора

Глава 9 Тренинг ног: приседания Приседания со штангой – это гораздо больше, чем упражнение для развития мышц ног, и даже больше, чем просто упражнение. Тяжелые приседания – это настоящая проверка для духа и тела. Многие люди испытывают страх перед этим упражнением, другие


Глава 10 Тренинг рук

Из книги автора

Глава 10 Тренинг рук Перейдем к рассмотрению той части человеческого тела, которая является для большинства «качков» поистине священной: я имею в виду руки. Искренне надеюсь, что мои советы помогут вам, ведь начинал я с рук объемом всего 28 см. Чтобы победить недостатки


Глава 15 Тренинг плеч

Из книги автора

Глава 15 Тренинг плеч Я – человек, который фактически специализируется на тренировке дельт, причем я в состоянии помочь накачать дельты даже тем, у кого плечи отказываются расти от традиционных методов тренировки. А таких людей большинство, так как традиционный метод


Глава 19 Тренинг спины: трапециевидная мышца

Из книги автора

Глава 19 Тренинг спины: трапециевидная мышца О тренировке трапециевидных мышц можно долго спорить. Одни люди считают, что развитые трапециевидные мышцы визуально сужают плечи. Другие же являются фанатами «высокого загривка». Но ведь трапециевидные – это не только


Глава 20 Тренинг предплечий

Из книги автора

Глава 20 Тренинг предплечий Вы слышали когда-нибудь, чтобы кто-то проиграл соревнования по бодибилдингу только из-за того, что у него недостаточно развиты предплечья? Нет? Вот и я не слышал. Меж тем, каждый мой новый клиент в обязательном порядке спрашивает: «А когда мы


Общие принципы тренинга предплечий

Из книги автора

Общие принципы тренинга предплечий Предплечья – такая же мышечная группа, как и все остальные. Поэтому тренировать ее с полной нагрузкой следует не чаще одного раза в неделю. Считается, что предплечья, пресс и икроножные мышцы восстанавливаются очень быстро, поэтому их


Глава 22 Тренинг пресса

Из книги автора

Глава 22 Тренинг пресса Кубики пресса – это то, что, безусловно, притягивает к вам взгляды окружающих. Согласитесь, приятно, когда, сняв майку на пляже, вы слышите восторженное «Ух, ты!». Но развитые мышцы живота – это не только красиво, но и функционально: не обладая ими, вы