Глава 19 Тренинг спины: трапециевидная мышца

Глава 19

Тренинг спины: трапециевидная мышца

О тренировке трапециевидных мышц можно долго спорить. Одни люди считают, что развитые трапециевидные мышцы визуально сужают плечи. Другие же являются фанатами «высокого загривка». Но ведь трапециевидные – это не только «загривок». Повторю еще раз то, что уже говорил в главе, посвященной общим принципам тренинга спины: из-за того, что вы не уделяете внимания развитию средней и нижней части трапециевидной мышцы, у вас в центре верхней части спины будет наблюдаться «провал». А это не красит и в обычной жизни, и на соревнованиях в особенности.

Поделитесь на страничке

Следующая глава >

Похожие главы из других книг

8. ИМАГО-ТРЕНИНГ

Из книги ЧЕЛОВЕК И ЕГО ДУША. Жизнь в физическом теле и астральном мире автора Иванов Ю М


Часть 4 ТРЕНИНГ

Из книги Боевая машина: Руководство по самозащите - 2 автора Тарас Анатолий Ефимович

Часть 4 ТРЕНИНГ


14. КАК ОРГАНИЗОВАТЬ ТРЕНИНГ?

Из книги Большая Советская Энциклопедия (ТР) автора БСЭ

14. КАК ОРГАНИЗОВАТЬ ТРЕНИНГ? На тренировке надо действовать как в бою, тогда в бою будешь действовать как на тренировке. Секрет эффективности любой системы самозащиты заключен не в ее технике как таковой (хотя правильный подбор приемов очень важен), а в структуре, то есть


Тренинг лошадей

Из книги Амазонкой будь – оседлай судьбу автора Андреева Юлия


А не теряю ли я время? (тренинг)

Из книги Справочник школьного психолога автора Костромина Светлана Николаевна

А не теряю ли я время? (тренинг) Тревожно пульсирует темечко на что же я трачу времечко? А.Смир Работая над собой немаловажно определиться со временем, которого всегда почему-то не хватает. Буквально на прошлой неделе поклялась себе, что с понедельника займусь шейпингом,


Тренинг

Из книги Дрессировка для начинающих автора Руцкая Тамара Васильевна

Тренинг (от англ. training или train – обучать, воспитывать) – комплекс активных групповых методов, применяющихся в процессе преобразующего воздействия на личность и направленных на мобилизацию личностного потенциала индивида с целью преодоления психологических проблем,


Предвыставочный тренинг

Из книги Выживание в условиях дикой природы. Ловушки-петли. Схемы, описание, принцип действия автора Автор неизвестен

Предвыставочный тренинг Если вы собираетесь принимать участие в выставках, то готовить щенка к будущим ринговым баталиям необходимо уже с раннего детства. С чего начинать? С выработки правильной выставочной стойки. Собаководы рекомендуют начинать процесс обучения с


Трапециевидная подъемная ловушка (с двумя петлями)

Из книги Уроки чемпиона мира по бодибилдингу. Как построить тело своей мечты автора Спасокукоцкий Юрий Александрович

Трапециевидная подъемная ловушка (с двумя петлями) Эта ловушка может использоваться, чтобы перекрыть два возможных пути зверя. На рычаге две петли, и он удерживается на зарубке силой натяжения шнура, привязанного к дереву. Движения попавшего в петлю животного


Глава 8 Тренинг ног и ягодиц: общие принципы

Из книги автора

Глава 8 Тренинг ног и ягодиц: общие принципы Как все начиналось Когда я только начинал тренироваться, то работал со смехотворно маленькими весами. Я не знал о бодибилдинге почти ничего, а упражнения казались мне довольно легкими и приятными. Кстати говоря, изначально


Глава 9 Тренинг ног: приседания

Из книги автора

Глава 9 Тренинг ног: приседания Приседания со штангой – это гораздо больше, чем упражнение для развития мышц ног, и даже больше, чем просто упражнение. Тяжелые приседания – это настоящая проверка для духа и тела. Многие люди испытывают страх перед этим упражнением, другие


Глава 10 Тренинг рук

Из книги автора

Глава 10 Тренинг рук Перейдем к рассмотрению той части человеческого тела, которая является для большинства «качков» поистине священной: я имею в виду руки. Искренне надеюсь, что мои советы помогут вам, ведь начинал я с рук объемом всего 28 см. Чтобы победить недостатки


Глава 13 Тренинг мышц груди

Из книги автора

Глава 13 Тренинг мышц груди Тренинг мышц груди – это то, чем все очень любят заниматься. Действительно, мощные грудные мышцы отличают настоящего атлета от рядового посетителя тренажерного зала. Выдающимися грудными мышцами отличались многие бодибилдеры прошлого, самым


Глава 15 Тренинг плеч

Из книги автора

Глава 15 Тренинг плеч Я – человек, который фактически специализируется на тренировке дельт, причем я в состоянии помочь накачать дельты даже тем, у кого плечи отказываются расти от традиционных методов тренировки. А таких людей большинство, так как традиционный метод


Глава 17 Тренинг спины: общие принципы

Из книги автора

Глава 17 Тренинг спины: общие принципы «Соревнования по бодибилдингу выигрываются сзади» – это известное изречение не свидетельствует о каких-то патологических наклонностях культуристов и не намекает на то, что для положительного исхода надо зайти через черный ход. Оно


Глава 20 Тренинг предплечий

Из книги автора

Глава 20 Тренинг предплечий Вы слышали когда-нибудь, чтобы кто-то проиграл соревнования по бодибилдингу только из-за того, что у него недостаточно развиты предплечья? Нет? Вот и я не слышал. Меж тем, каждый мой новый клиент в обязательном порядке спрашивает: «А когда мы


Глава 22 Тренинг пресса

Из книги автора

Глава 22 Тренинг пресса Кубики пресса – это то, что, безусловно, притягивает к вам взгляды окружающих. Согласитесь, приятно, когда, сняв майку на пляже, вы слышите восторженное «Ух, ты!». Но развитые мышцы живота – это не только красиво, но и функционально: не обладая ими, вы