Тренировка предплечий для женщин

Тренировка предплечий для женщин

Тренинг предплечий для женщин лишен практически всякого смысла. Более того, переразвитые предплечья уродуют женскую руку! Я говорю о тех девушках и женщинах, которые готовятся к соревнованиям по бодифитнесу либо просто хотят хорошо выглядеть. Для них допустим лишь тренинг, позволяющий увеличить силу слабого разгибателя, который не дает нормально выполнять упражнения для развития дельтовидной мышцы. В этом случае помогут буквально пара сетов разгибаний кистей с небольшим весом.

Сгибания предплечий

Поделитесь на страничке

Следующая глава >

Похожие главы из других книг

Тренировка

Из книги Большая Советская Энциклопедия (ТР) автора БСЭ


Тренировка, тренировка и еще раз тренировка

Из книги Как написать повесть автора Воттс Найджел

Тренировка, тренировка и еще раз тренировка Писательство не только искусство — это еще и ремесло. Художественные способности могут быть нам даны от рождения, но мы не рождаемся с умениями ремесленными, этому надо НАУЧИТЬСЯ. Одним это идет быстрее, другим медленнее, но


Тренировка

Из книги Искусство вождения автомобиля [с иллюстрациями] автора Трейбал Зденек

Тренировка Начну со старой сказки. Собственно, это даже не сказка, а действительность, но такая прекрасная и удивительная, что в мире автомобилистов она стала почти легендой. А случилось это не так давно — всего три с небольшим десятилетия назад.Приближались самые


Тренировка

Из книги Полный контроль автора Паркс Ли

Тренировка Всегда можно улучшить прохождение поворотов, просто катаясь по извилистой дороге. Но обучение пойдет быстрее, если тренировать повороты специально. Безопаснее и дешевле делать это на пустой парковке с хорошим асфальтом. Вы сможете попробовать разные точки


Тренировка

Из книги Лучшее для здоровья от Брэгга до Болотова. Большой справочник современного оздоровления автора Моховой Андрей

Тренировка Учиться работать с газом можно на любом прямом отрезке дороги. Самое эффективное упражнение я подсмотрел в гоночной школе Фредди Спенсера. Просто едете прямо и медленно открываете и закрываете газ. Медленно — значит очень–очень медленно, особенно при


Тренировка

Из книги Библия велосипедиста автора Фрил Джо


Тренировка силы (C)

Из книги Энциклопедия каратэ автора Микрюков Василий Юрьевич

Тренировка силы (C) С1. Движение по холмам умеренной высоты. Выберите трассу, включающую в себя несколько холмов умеренной высоты (угол подъема до 6 градусов), для заезда на каждый из которых вам требуется до 3 минут. Оставайтесь в седле на протяжении всего упражнения,


Зарядка или тренировка

Из книги Базовая подготовка спецназа [Экстремальное выживание] автора Ардашев Алексей Николаевич

Зарядка или тренировка Если Ты решил стать Чемпионом, то зарядка не для тебя. В том виде, как все ее представляют. С утра у тебя утренняя тренировка после пробежки. Ты уже встаешь в 5 утра? Если нет, то ты в курсе, что стоит заглянуть во вступление к этой книге!Я никогда


Психофизическая тренировка

Из книги Уроки чемпиона мира по бодибилдингу. Как построить тело своей мечты автора Спасокукоцкий Юрий Александрович


Глава 20 Тренинг предплечий

Из книги автора

Глава 20 Тренинг предплечий Вы слышали когда-нибудь, чтобы кто-то проиграл соревнования по бодибилдингу только из-за того, что у него недостаточно развиты предплечья? Нет? Вот и я не слышал. Меж тем, каждый мой новый клиент в обязательном порядке спрашивает: «А когда мы


Когда тренинг предплечий необходим

Из книги автора

Когда тренинг предплечий необходим Бывают случаи, когда тренинг предплечий действительно необходим, причем с самого начала ваших занятий с «железом». Собственно говоря, это всего один случай: когда силы ваших предплечий не хватает для нормального выполнения того или


Общие принципы тренинга предплечий

Из книги автора

Общие принципы тренинга предплечий Предплечья – такая же мышечная группа, как и все остальные. Поэтому тренировать ее с полной нагрузкой следует не чаще одного раза в неделю. Считается, что предплечья, пресс и икроножные мышцы восстанавливаются очень быстро, поэтому их


Упражнения для развития предплечий

Из книги автора

Упражнения для развития предплечий Сначала вы должны определиться, какие именно мышцы предплечья будете развивать – сгибатели, разгибатели, и те, и другие. Также вы должны определиться, что для вас важно в первую очередь – объем предплечий или их сила (о силе хвата мы


Травмы предплечий

Из книги автора

Травмы предплечий Как я уже говорил, слишком частый тренинг предплечий может приводить к накопительным травмам. Если вы почувствовали неприятные ощущения в области запястий или кистей, выполнение упражнений на предплечья следует сразу же прекратить.Предплечья