Травмы предплечий

Травмы предплечий

Как я уже говорил, слишком частый тренинг предплечий может приводить к накопительным травмам. Если вы почувствовали неприятные ощущения в области запястий или кистей, выполнение упражнений на предплечья следует сразу же прекратить.

Предплечья получают серьезную нагрузку при тренировке бицепса; очень большая нагрузка на запястья и кисти возникает при выполнении сгибаний рук с прямым грифом. Если вы хотите непременно работать с прямым грифом, рекомендую использовать кистевые бинты или напульсники – они до некоторой степени позволят снять напряжение с запястий. Если болевые ощущения не пропадают, стоит оставить сгибания рук со штангой – хотя бы на некоторое время – и перейти к сгибаниям рук с гантелями (работу с изогнутым грифом я считаю менее предпочтительным вариантом). Либо поставить сгибания рук со штангой (с прямым грифом) вторым упражнением вслед за сгибаниями рук с гантелями, существенно понизив в нем вес (используем принцип предварительного утомления).