§ 5. Культура тела

Задача урока. Уметь объяснять понятия: здоровье, культура тела, спорт, физическое воспитание, физкультура.

Спорт и здоровье. При входе в зал все встают на колени и кланяются национальному флагу. Так начинается тренировка по японским видам спорта: дзюдо, кандо, кэмпо и карате. В их названия входит древний иероглиф «до», что значит «путь». Японцы убеждены, что, физически совершенствуясь, можно постичь, понять, избрать путь своей жизни. А потом пробежка, зимой и летом, осенью и весной – босиком. Промозгло, мышцы сводит от холода. «Ос! – кричат спортсмены. – Ос!» «Ос!», «Терпи!»: большие нагрузки, холод, однообразие движений. Терпи – и добьёшься своего. Будешь умелым и крепким. Ловким и закалённым.

И может быть, тебе яснее станет путь жизни.

Мужчина, даже если он ещё учится в школе, хочет быть настоящим мужчиной, умным и сильным. Девушка, пусть ей ещё совсем немного лет, уже догадывается, что настоящая женщина симпатична, элегантна, с упругой спортивной походкой, уверенным взглядом.

Но оглянитесь вокруг: согбенные спины, шаркающая походка, одышка при быстрой ходьбе… И это в 13, 14, 15 лет! Кажется, будто мы все дружно решили, что ловкость, сила, здоровье нужны были нашим далёким предкам, чтобы добывать мамонтов и убегать от хищников, а в эпоху расцвета цивилизации можно и передохнуть. Результат внушает тревогу. В некоторых городах доля абсолютно здоровых школьников не превышает одного процента! Поэтому приобретает огромное значение физическое воспитание школьников, которое направлено на укрепление их здоровья и гармоничное развитие. Основными средствами физического воспитания, как известно, являются закаливание организма, физические упражнения, гигиена учёбы, отдыха и быта.

Как стать здоровым? Да, многих подводит бездумное потребление благ современной цивилизации, привычка к комфорту. Действительно, техника, особенно в крупных городах, практически избавила человека от необходимости преодолевать пешком большие расстояния, добывать топливо для очага, затрачивать значительные физические усилия на работе. Машины стирают бельё, режут хлеб, взбивают сливки, замешивают тесто, натирают полы и делают много других полезных вещей. На производстве наиболее тяжёлые работы также выполняют машины.

Конечно, наша жизнь становится легче. Однако в этом есть свои опасности. Человек расслабляется, меньше двигается, его сердце и мышцы, не получая необходимой нагрузки, становятся слабыми, вялыми. Отсюда недомогания, быстрая утомляемость, болезни, апатия, нежелание работать, неспособность жить полноценной творческой жизнью. Он лишается одной из главных радостей, которую дают здоровье, чувство физической бодрости, энергии. Душевное состояние человека во многом зависит от физического. Наверное, вам приходилось слышать высказывание «В здоровом теле – здоровый дух»? Римский поэт Ювенал сформулировал эту мысль немного иначе: «Надо желать, чтобы в здоровом теле был здоровый дух». Но это не так уж важно. Ведь часто бывает, что человек ведёт такой образ жизни, что подрывает своё здоровье, превращается в немощного, инвалида. Известно и другое: сильный духом может укрепить себя физически, восполнить то, что недодала ему природа. Физкультура – часть общей культуры общества, направленная на укрепление здоровья, развитие физических способностей человека.

Мирон. Дискобол

«Тело всегда первый ученик души», – считал американский писатель и философ Торо. Культура тела – это стремление и умение поддерживать его в здоровом состоянии физическими упражнениями, избегать вредных привычек и излишеств. Существует определённая закономерность. Чем более развит человек духовно и умственно, тем внимательнее относится он к своему физическому совершенствованию, тем яснее понимает, что здоровье – это ценность, которую надо беречь. В Словаре русского языка С. И. Ожегова даётся такое определение: «Здоровье – правильная нормальная деятельность организма».

Справедливо и обратное. Здоровье и отличная физическая форма являются одним из главных условий продуктивной творческой деятельности. Примеров тому не счесть. Так, великий древнегреческий математик и изобретатель Архимед (ок. 287–212 до н. э.) придумал зажигательные зеркала в 75 лет. Древнегреческий философ Теофраст (372–287 до н. э.) и в 80 лет отличался живостью ума. Драматург Софокл прожил 90 лет (ок. 496–406 до н. э.). Пьесу «Эдип в Колоне» он написал в 89 лет, а ведь жизнь в те древние времена была не такой комфортабельной, как сегодня. До глубокой старости активно работали физиолог И. П. Павлов (1849–1936) и художник И. Е. Репин (1844–1930).

До 168 лет дожил азербайджанский крестьянин Ширали Фирзали-оглы Муслимов. Он был очень общителен и до последних дней работал в своём саду.

Наверное, в детстве и юности мало кто мечтает прожить до 100 лет: вся жизнь впереди, и она кажется бесконечной. Но в любом возрасте нужно помнить, что мы живём в эпоху, когда забота о здоровье стала признаком культурного человека.

* * *

• Вопросы и задания к параграфу

1. Что, кроме силы и ловкости, дают человеку занятия спортом?

2. Сформулируйте определение понятия «здоровье».

3. Почему специалисты с тревогой говорят о здоровье школьников? Каковы причины сложившегося положения?

4*. Используя ресурсы Интернета, приведите данные о состоянии здоровья современных школьников. Сравните их с данными в 1930-е и 1950-е гг. Составьте таблицу.

5. Как вы понимаете выражение: «Тело всегда первый ученик души»?

6. Как связаны в человеке тело и дух, иными словами, биологическое, природное, физическое начало и духовное (мышление, сознание, воля, чувства, стремления) развитие?

7. Как укрепить здоровье? Дайте свои предложения.

8. Укрепляете ли вы своё здоровье? Каким образом?

• Обсудите на уроке

Смолоду закалиться – на весь век пригодится (пословица).

Забота о здоровье – лучшее лекарство (пословица).

Истинная сила человека не в порывах, а в нерушимом спокойствии (Л. Н. Толстой).

Лучше умереть в чистоте, чем жить в грязи (пословица).

Кто гнев свой одолевает – тот крепок бывает (пословица).

Увеличение потребностей не есть усовершенствование, как это часто думают, напротив: чем больше ограничил человек свои потребности, тем больше в нём сознания своего человеческого достоинства, тем он свободнее, мужественнее… (Л. Н. Толстой).

От пятилетнего ребёнка до меня только шаг. От новорождённого до пятилетнего страшное расстояние. От зародыша до новорождённого – пучина. А от несуществования до зародыша отделяет уже не пучина, а непостижимость (Л. Н. Толстой).

• Задания для самостоятельной работы

1. Приведите примеры долгой и продуктивной человеческой жизни.

2. Попытайтесь объяснить смысл высказывания: «Бог послал людям пищу, а дьявол – поваров».

3. Верны ли следующие утверждения о жизни?

А. Всякий человек подобен укротителю диких зверей, а эти звери – его страсти (А. Амиель, швейцарский учёный-философ).

Б. Тот, кто победил себя, гораздо больший победитель, чем тот, кто победил тысячу раз тысячу людей в сражении. Лучше победить себя, чем всех других людей. Тот, кто победил других людей в сражении, может быть побеждён, но тот, кто победил себя и владеет собою, останется навсегда победителем (древнеиндийское наставление).

Согласны ли вы с этими высказываниями? Почему? Обоснуйте свой ответ. Приведите примеры из жизни, подтверждающие или опровергающие их.

4*. Пройдите быстрым шагом за 12 минут определённое расстояние. Оцените своё физическое состояние, используя тест К. Купера.

Дистанция в километрах, преодолённых за 12 минут (для возраста 13–19 лет)

Каковы оказались ваши результаты? Сделайте выводы для себя.

• Работа с текстом

Вопрос о том, что считать критерием (показателем) здоровья, обсуждается с разных точек зрения. В характеристику здоровья, по данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), входит ощущение человеком полного физического, психического и социального благополучия, а не только отсутствие болезни. В то же время большинство исследователей оценивает здоровье населения по показателям смертности и причинам смерти. Однако уровень смертности далеко не полно отражает уровень здоровья. Ряд хронических (длительных) заболеваний, не являясь непосредственной причиной смерти, не позволяет многим людям жить полноценно, деятельно.

Таким образом, о здоровье или нездоровье лучше всего говорит не только продолжительность, но и качество жизни человека и народа в целом.

Показатели крепкого здоровья – высокая работоспособность, творческая активность, оптимистическое настроение, радостное мировосприятие, гармоническое развитие физических и духовных сил и качеств человека, интересов и потребностей.

Здоровье – одна из предпосылок и результат полнокровной, творческой, счастливой жизни. Не случайно на вопрос о том, что является более ценным для человека – богатство или слава, один древний философ ответил: «Ни богатство, ни слава ещё не делают человека счастливым. Здоровый нищий счастливее больного короля!»

• Темы для проектной деятельности, рефератов, дискуссий

1. В труде – разгадка долголетия (С. Н. Сергеев-Ценский, русский писатель).

2. Природа – врач болезни (Гиппократ, древнегреческий врач).

3. За ленью следует болезнь (пословица).

4. Деньги – мёд, одежда – тлен, а здоровье – всего дороже (пословица).

5. Кто смеётся над старостью, смеётся над собой (пословица).

• Словарь урока

Апатия (греч. бесчувственность) – состояние полного равнодушия, безразличия (к людям, делу, жизни).

Гармонический, гармоничный (греч. слаженность, соразмерность) – состояние согласия (гармонии), взаимного соответствия, противоположность хаоса, разлада.

Гигиена (греч. целебный, здоровый) – практические меры, обеспечивающие сохранность здоровья; область медицины.

Спорт – составная часть физической культуры, средство и метод физического воспитания.

Стимул – побуждение к действию, побудительная причина поведения.

Физиолог (греч. природа + слово, учение) – учёный, занимающийся исследованием жизнедеятельности организмов.

Цивилизация (лат. гражданский) – ступень общественного развития, следующая за варварством; уровень материального и культурного развития общества.