32. Завершение (биньбу гуйюань)
32. Завершение (биньбу гуйюань)
Это завершающая позиция формы. Движения должны быть расслабленными, плавными и медленными. Обратите внимание на координацию внутренних компонентов — шэнь, и и ци.
32.1. Сомкнутые руки и ноги
Последовательность движений
Сомкните цзяньтан и правый цзяньцзюэ и опустите к большому пальцу правой ноги. Одновременно сделайте шаг вперед левой ногой и поставьте ее рядом с правой (рис. 6.333).
Внутренние компоненты
Посмотрите вниз и сосредоточьте сознание на правом цзяньцзюэ. Почувствуйте, как ци опускается в область дань-тянь.
Применение
Сместите вес тела на правую ногу и сядьте на корточки.
32.2. Поднятие цзяньцзюэ
Последовательность движений
Поверните голову лицом на восток. Поместите правый цзяньцзюэ слева от меча, а затем поднимайте его вдоль клинка до тех пор, пока он не станет выше уровня вашей макушки (рис. 6.334, 6.335)
Разверните правую руку ладонью вверх, направляя цзяньцзюэ на восток. Одновременно слегка отведите цзяньцзюэ вправо, направляя его вверх. Удерживайте меч слева острием вверх (рис. 6.336).
Внутренние компоненты
Посмотрите на восток и сосредоточьте сознание на левой руке, а затем на правом цзяньцзюэ. Почувствуйте, как ци по заднесрединному меридиану поднимается в точку бай-хуэй на макушке головы.
Ключевые моменты
В то время как правый цзяньцзюэ движется вверх, цзяньтан указывает вниз.
32.3. Вытягивание правой руки вправо
Последовательность движений
Поверните голову направо, на запад, и опустите правый цзяньцзюэ вниз, направив его также направо. Правая рука развернута ладонью вперед (рис. 6.337).
Внутренние компоненты
Посмотрите на запад и сосредоточьте сознание на левой руке. Почувствуйте, как ци опускается из точки бай-хуэй в точку жэнь-чжун, расположенную между носом и верхней губой. Так осуществляется циркуляция внутренней энергии по заднесрединному и переднесрединному медидианам.
Ключевые моменты
Опустите руки вдоль корпуса и расслабьтесь.
32.4. Опускание правого цзяньцзюэ
Последовательность движений
Расслабьте правое плечо и опустите правый локоть, так чтобы правая ладонь оказалась рядом с правым бедром. Направьте правый цзяньцзюэ на юг, развернув руку ладонью вниз. Одновременно поверните голову лицом на юг (рис. 6.338).
Дышите ровно и расслабьтесь. Направьте цзяньцзюэ вниз, обратив правую руку ладонью к правой ноге (рис. 6.339).
Внутренние компоненты
Продолжайте смотреть вперед, на юг. Сосредоточьте сознание на правой руке. Затем забудьте обо всем на свете. Почувствуйте, как ци опускается по переднесрединному меридиану в область дань-тянь, а затем достигает ног.
Ключевые моменты
Дыхание должно быть ровным, медленным и глубоким. Всем телом ощутите умиротворенность и комфорт.