И подводим итог
И подводим итог
Цель тренировки на растяжку – нахождение в растянутом положении максимальное количество времени.
Метод – фиксирование в растянутом положении с помощью (главным образом) гравитации, с собственным весом.
Последовательность. Разогрев тканей аэробными упражнениями. Разблокирование сокращенных мышц маховыми движениями. Фиксирование в растянутом положении – статическая растяжка.
Контроль над нагрузкой. Ровное дыхание через нос животом. Расслабленная поясница. Увеличение нагрузки без применения силы только под воздействием силы тяжести.
Начинаем с минимального напряжения в мышцах.
Количество подходов: минимум два.
Удачи!
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКЧитайте также
Краткий итог плаваний Колумба
Краткий итог плаваний Колумба Его сформулировали авторы знаменитых «Очерков по истории географических открытий». Колумб первым пересек Атлантический океан в субтропической и тропической полосе северного полушария. Он положил начало открытию материка Южной Америки и
Глава 8 Итог Делаем выводы и «назначаем козырь»
Глава 8 Итог Делаем выводы и «назначаем козырь» Мы подошли к концу теоретической части книги, но меня по-прежнему беспокоит один вопрос. Я несколько переживаю, что мне удалось настолько убедить вас, что ключевой фактор – это подводная часть гребка, что вы, начав ее
Глава одиннадцатая Подводим итоги
Глава одиннадцатая Подводим итоги Из измерений получается количество, из количества – цифры, из цифр – сравнение, а из сравнений – победа. Сун Цу – Друзья!Сегодня настало время поговорить о том, что уже сейчас нам дала система качества!Основной тезис построенной нами
И подводим итог
И подводим итог Цель тренировки на растяжку – нахождение в растянутом положении максимальное количество времени.Метод – фиксирование в растянутом положении с помощью (главным образом) гравитации, с собственным весом.Последовательность. Разогрев тканей аэробными