Боли после тренировки по растяжке
Боли после тренировки по растяжке
В чем причина? Довольно долгое время меня преследовали боли после тренировки. Более того, они были невыносимы. Некоторые специалисты и эксперты поддерживают ЭТО, говоря, что без таких болей растяжка невозможна. Так вот. Потеряв много времени на такую растяжку, я вам скажу: ЭТО НЕ ТАК. Мои и ваши боли после растяжки (именно боли!) связаны только с одной причиной – вы не не смогли расслабить ваши мышцы. Вы их перегрузили. Первое правило растяжки – расслабить мышцы. Как бороться с этим читаем дальше.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКЧитайте также
15.10. Последовательность тренировки с ножом
15.10. Последовательность тренировки с ножом Обучение личного состава работе с ножом начинают в одношереножном строю. Все траектории ударов отрабатываются на месте, с шагом вперед, вправо и влево, с двумя шагами и с подскоком вперед, с шагом назад. Затем вводят более сложные
Интенсивные спортивные тренировки
Интенсивные спортивные тренировки «У предавшихся гимнастическим упражнениям чрезвычайно хороший внешний вид тела становится опасен, когда достигает своих крайних пределов, ибо он не может оставаться в том же состоянии и при этом сохранять совершенное равновесие; не
ГЛАВА 7 МЕТОДИКА ТРЕНИРОВКИ
ГЛАВА 7 МЕТОДИКА ТРЕНИРОВКИ Если вы имеете опыт в области тай-цзи цюань, то освоение многих элементов тай-цзи цзянь не составит для вас большого труда. И все же некоторые аспекты искусства владения мечом весьма специфичны. Занятия с цзянь требуют полной самоотдачи. Тай-цзи
ЭТАПЫ ТРЕНИРОВКИ
ЭТАПЫ ТРЕНИРОВКИ При изучении любой дисциплины необходимо иметь представление об основных этапах ее постижения. Достигнув такого понимания, вы не будете относиться к тем или иным деталям с пренебрежением. Упорная и последовательная работа на каждой ступени станет
Глава 3 Наука тренировки
Глава 3 Наука тренировки Как вы считаете, помогут ли вам выиграть золотую медаль все накопленные в мире знания о спорте, привлечение лучших в мире тренеров, использование лучшего оборудования? Нет. Но отсутствие перечисленных выше факторов поможет вам не завоевать
Принципы тренировки
Принципы тренировки К принципам, на которых основана периодизация тренировок, относятся индивидуализация, прогрессия, перегрузка и специфичность. Попытайтесь читать следующий ниже текст максимально внимательно. Его содержание может показаться вам чрезмерно
Системы тренировки
Системы тренировки Обычно велосипедисты в ходе подготовки к гонкам придерживаются одной из трех тренировочных систем. Каждая из них в свое время позволила многим спортсменам стать чемпионами. Чаще всего атлеты не выбирают систему сознательно – просто так складывается,
Еженедельные тренировки по периодам
Еженедельные тренировки по периодам Следующие разделы помогут вам заполнить часть годового плана, связанную с еженедельными упражнениями. И поскольку многие спортсмены пренебрегают крайне важной частью плана, связанной с отдыхом и восстановительными неделями, я начну
Упражнения по растяжке
Упражнения по растяжке Ниже приведены методы растяжки, применимые для тренировок велосипедистов. Возможно, одни из них покажутся вам более подходящими, чем другие. Помните, что ежедневно, в процессе каждой тренировки вы должны концентрироваться на своих индивидуальных
Пример тренировки
Пример тренировки Ниже приводится пример тренировочных заданий в том виде, в каком их записывают на доске в бассейне или (как поступают некоторые тренеры) выдают пловцам на каждой дорожке в распечатанном виде. Я привожу здесь данный пример, чтобы начинающие пловцы
ГЛАВА 21. ТРЕНИРОВКИ НА ТРЕКЕ
ГЛАВА 21. ТРЕНИРОВКИ НА ТРЕКЕ Каждому мотоциклисту полезно бывать на треке. Участвуете ли вы в клубных гонках, ездите на мотоцикле на работу или просто катаетесь по выходным, к треку может быть только одно отношение — чем больше, тем лучше. Конечно, если вы
Питание во время тренировки
Питание во время тренировки Есть еще одна проблема, на которую мало кто обращает внимание. Дело в том, что начинающие в значительной мере подвержены возникновению гипогликемических приступов после силовой нагрузки. С одной стороны, резкое падение уровня сахара в крови и,
Тренировки
Тренировки По мере того, как щенок взрослеет, он нуждается в более усиленной тренировке. Необходимость физических нагрузок, их вид и количество зависят от породы и состояния здоровья собаки.Для большинства собак необходимую физическую нагрузку может обеспечить
Боли после операций на внутренних органах
Боли после операций на внутренних органах Акупрессура может снизить болевые ощущения в постоперационный период. Однако всегда надо учитывать состояние больного, степень заживления операционного шва, опасность простимулировать кровотечение. Поэтому воздействие